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5道简单易做减肥沙拉的做法

2019-05-16 18:23:37 | 来源: 汤羹

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1、果仁黑米沙拉

材料:黑米225克,菜头125克,青椒1只,碎果仁25克,葡萄干25克。

做法:

1.首先将黑米淘洗干净,加水煮熟。

2.菜头洗净切碎,青椒洗净切好。

3.将所有材料混合在1起,然后浇上调料便可。

2、核桃无花果沙拉

材料:菜头半个,胡萝卜4根,葱头1个,熟苹果1个,酸奶适当,新鲜无花果或无花果干125克,甜苹果2个,橘子1个,核桃仁125克。

做法:

1.将菜头洗净切碎;萝卜去皮洗净,切碎;熟苹果切碎;无花果切成条状;橘子榨汁;甜苹果切好。

2.将菜头、胡萝卜、熟苹果混合在1起,置于调料中搅拌均匀。

3.将无花果条、甜苹果撒在上面,浇上橘子汁,然后将核桃仁撒在表面便可。

3、核桃沙拉

材料:甜苹果2个,芹菜2根,核桃仁50克,榛子50克,葡萄干50克,欧芹适当。酸奶调料适当。

做法:

1.甜苹果洗净去核,切成片。

2.芹菜洗净切好,欧芹洗净切好。

3.将所有材料混合在1起,然后用酸奶调料调匀便可。

4、土豆沙拉

材料:新鲜土豆450克,新鲜薄荷2汤勺,豆腐调料。

做法:

1.将土豆去皮洗净,用盐开水煮软,切碎,沥干水份,放凉以后,切成小碎片。

2.将土豆料和薄荷、豆腐调料拌好,放进冰箱冷藏,吃时取出便可。

5、胡萝卜苹果沙拉

材料:柠檬半只,胡萝卜450克,无核葡萄干3汤勺,葵花籽1汤勺,碎果仁2汤勺,莴苣半棵,香醋调料。

做法:

1.柠檬榨汁;胡萝卜去皮洗净,切好;莴苣洗净切好,撕成条状。

2.将柠檬汁撒在苹果上,避免变色。

3.将胡萝卜、葡萄干、葵花籽和国人拌好,然后将莴苣摆在大碗上,将胡萝卜、果仁及苹果混合物倒入碗内,加入香醋调料便可。

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