首页 >饮食

5类食品吃掉过剩的卡路里

2019-05-15 10:41:18 | 来源: 饮食

1.全麦食品

全麦面包、全麦粉、燕麦、华夫饼和糙米都是传统的全麦食品,它们比精细白面粉对人体更加有益。全麦食品含有大量的纤维和营养,能让人快速产生饱腹感。

将你最爱的薯片改成爆米花吧,这样就可以少摄取65卡路里的热量,可以改吃其他零食。与其吃用白面粉制成的煎饼,倒不如选择用全麦面粉制成的煎饼,这样还能用“省下来”的热量吃1些草莓呢。

2.含水量高的食品

含水量高的食品1般都是低卡路里食品。水果、蔬菜、汤和动物胶原都含有80%⑼0%的水份,而酸奶、布丁、鸡蛋、意大利面、豆类和海鲜的含水量则到达60%⑺5%,这些都是含水量比较高的食品,平常可以多吃。

吃两杯葡萄比吃1/4杯的葡萄干更加薄,但是二者所含的卡路里都是110卡路里。1碗蔬菜汁加1份蔬菜沙拉仅含225卡路里的热量,但是1份鸡肉沙拉就含有550卡路里的热量。聪明的你,肯定会选择前者。

3.低脂食品

低脂食品可以省下许多卡路里,由于脂肪比蛋白质、碳水化合物多了1倍的卡路里。很多食品在减少脂肪含量以后,味道还是跟原来的差不多。固然,你也没有必要把所有的油脂都去除掉,由于人体还是需要吸收1定油脂的。

1杯低脂牛奶含有86卡路里,而1杯全脂牛奶则含有150卡路里。水煮吞拿鱼含有66卡路里,而油炸的吞拿鱼则含有110卡路里。所以,精明的MM应当善于选择低脂食品和烹调方式。

4.甜品

其实不是所有的甜品都会让人体重飙升的,像无脂酸奶、普通曲奇饼和水果甜点就不会,它们所含的卡路里都不高,你可以放心吃。而且它们上面含有奶油,味道非常香甜哦。但是也不是是说想吃多少就吃多少,还是要有个度。

1品脱奶油冰淇淋含有1000卡路里,而自己在冰箱里的冷冻低脂牛奶雪糕锦汉100⑴50卡路里。

贵阳癫痫病治疗费用是多少小孩牛皮癣患者的饮食重视事项引发癫痫疾病的病因都有哪些呢

猜你喜欢