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立夏时节要养心增酸减苦护心脏

2019-06-09 04:21:16 | 来源: 凉菜

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邓铁涛,中医学家。50多年来,精心研究中医理论,极力主张伤寒、温病统一辨证论治,强调辨证方法在诊断学中的重要地位,于中医诊断学的内涵建设提出新的见解。致力于中医教育事业,培养了一大批中医人才。1989年被英国剑桥世界名人中心载入世界名人录,1990年被选为全国继承中老中医药专家学术经验指导教师。

立夏一至,拉开了炎炎夏日的序幕。《黄帝内经》中指出:夏之月,此谓蕃秀,天地气多,万物华实。入夏以后,眼看着一天天热了起来,路边的树木也都枝繁叶茂,投下一片片浓荫。中医认为,人与自然界是一个统一的整体。在阳光最为猛烈的夏日,人的心阳也最为旺盛,需要我们想方设法,为心阳遮起一片浓荫,保持心静。因此在夏天里,被唠叨得最多的一句话莫过于心静自然凉。的确,要想健康度夏,重点就在于养心,而养心的重点则在于增酸减苦。

清心火增酸减苦

夏季时人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加,但此时海南气温较高,空气湿度较大,含氧量降低,人体散热时会使血液集中在体表。这样一来,心脏的血液供应就会减少,容易引发心肌缺血等不良反应。所以,在夏季需格外重视保养心脏。

因此,立夏时节的饮食原则是增酸减苦,以便补肾助肝、调养胃气。中医认为心主夏,心若缓,急食酸以收之,夏天应多吃酸味食物,比如山楂、西红柿、橙子等。酸味食物有增强消化功能和滋养肝脏的作用,常吃还可以降血压、软化血管、保护心脏。少吃苦味食物并不代表任何苦味食物都不能吃,例如苦瓜、莲子等食物有清心火的作用,很适合在夏季食用。

调胃气增稀减肉

立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。调养胃气,让胃口这个吸收营养的加油站动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥。体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳。肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的绊脚石,在保证每日所需的基本蛋白质以外,最好减少肉类的摄入。

立夏前后冷暖空气交汇频繁,人们免疫机能随之逐渐下降,病菌易感性增强,造成肠胃抗病功能较弱,感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来。民俗里,立夏有尝新的风俗,在立夏吃一些新鲜的水果、蔬菜,这种做法对人的身体是很有好处的。在立夏时节合理地调配饮食,可以给整个夏季打下健康的好基础。吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。此外,民间人们为了祈求身、心、腿部等重要部位健康无恙,防止生病,顺利度过炎夏而有吃竹笋的风俗,称为全笋。取意希望能像春笋那样健壮有力,能跋涉远路,行道千里。

养心神增静减怒

自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应。夏与心相通,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。因此,立夏后养心是第一要务。养心要做到戒躁戒怒,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。

立夏之后,可适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,增加午休。中午1时到3时是一天中气温最高的时候,人容易出汗,稍活动就会因出汗多消耗体力,极易疲劳。所以,中午可以听听音乐或闭目养神,最好不要加班工作。午睡时间要因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长反而会让神气受损。

健康新知

这些坏习惯

让你的大脑不好使

有些人说因为自己老了,没有年轻时脑子好了,需知大脑认知能力随着年龄而下降,就像牙齿随着年龄增长而出现各种问题一样。虽然也许是和年龄相关,但并不存在一定的因果关系,可能更多的取决于我们对待大脑的方式。为了牙齿的健康,你养成了每天刷牙的习惯,可是你对自己的大脑,做了些什么呢?

大脑不能抵抗的诱惑

大脑对于外界信息特别敏锐,一有个风吹草动就会立刻引起它的注意。研究发现互联这种多媒体在很大程度上缩短了人们的注意力,平均每分钟人们的注意力会切换7次。过多的刺激加重了大脑认知资源的负荷,让大脑一直处在一个无法平静的情境之中。

大脑不能适应的宅生活

运动对大脑的好处非常明显,它使得更多新鲜血液携带着大量氧气通过大脑,给大脑丰富的滋养。同时运动可以刺激脑源性神经营养因子,促进大脑神经元的生长。所以现在你知道宅人的生活意味着什么吗?宅将使脑细胞郁闷地消沉萎靡。

大脑不能应对的多任务

你可能觉得这样同时处理几个任务效率高,但却苦了你的大脑,因为它从来不能同时处理这些意识层面以上的任务,必须在这些任务之间一项一项地切换。这就好比一个人同时接听了几个,但事情还得一个一个地说。大脑也是一样,在几个任务之间切换是对大脑短时记忆的考验。

大脑不能缺乏的睡眠

缺乏睡眠不仅影响大脑认知功能,更会对人体免疫力产生严重打击,因此缺乏睡眠者被一些人认为可能是过劳死的高危人群。今日事今日毕并不是个好习惯,把问题留到明天解决也许会得到更好的答案。

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